Querría presentar algo básico sobre actividad física. Lo más importante es que seas activo, no importa que hagas pero que hagas algo todos los días. Lo mínimo 30 minutos actividad física todos los días, no es necesario que sea actividad seguida al principio, 10 minutos y otro 20 minutos más tarde o dos vueltas de 15 minutos te vale también, juégalo como quieras. Pero para llegar a quemar el depósito de grasas es preciso que hagas por lo menos 40 minutos de actividad física moderada seguida. El cuerpo se acostumbra a los ejercicios que hacemos, es muy importante que cambiamos el habito si sólo practicamos un tipo de ejercicio por ejemplo paseos. Para quemar más grasas es efectivo hacer algo para fortalecer los músculos porque con una masa muscular mayor se quema más energía incluso en reposo. Ejemplos de actividades: jugar con los niños, ir en bicicleta, saltar a la comba, al realizar los paseos hacer intervalos (ir de rato a rato más rápido) o ir en cuestas, jugar con el Wii (videojuego de Nintendo), poner tu música favorita y baile, nadar, hacer yoga, hacer una programa de musculación en casa con o sin DVD, bajar una o dos paradas más pronto del autobús o Metro, salir a dar un paseo durante la hora de comer, limpiar la casa etc. La meta para la próxima semana es probar una actividad nueva que no has hecho durante el último mes y intentas hacerlo por lo menos dos veces durante la semana. Cada una tiene su preferencia de actividades y su nivel dónde hay que empezar, seguro que no he pensado en todas las actividades. Por favor escribes al foro y dinos que hagas. ¡Poco es mejor que nada!
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