BLOG CIRUGÍA BARIÁTRICA Y METABÓLICA
Nutrición IntraObes: Cómo dominar el deseo de comer
Las técnicas que os proponemos a continuación ayudan a evitar comportamientos contraproducentes en el control de la ingesta alimentaria. Técnica de la parada. Se trata de tomarse un momento para pensar la razón por la cual se esta comiendo: ¿Hambre? ¿Gula? ¿…? Antes...
PSICOLOGIA INTRAOBES. Razones para comer despacio
Dedicarle unos 20-25 minutos a la comida, nos permite notar la señal de saciedad del estómago. Comer más deprisa puede hacer que no seamos conscientes de la cantidad de comida que hemos ingerido y podemos terminar comiendo más de lo que necesitamos. Comer despacio,...
Mejorar la alimentación
Consume productos elaborados con cereales integrales cada día. Fruta tres piezas al día y un plato de hortalizas con variedad de colores. Dos o tres tazas de leche al día o su equivalente en productos lácteos desnatados o semidesnatados. Sal, no más de una cucharita...
Frutas y verduras, ¿qué nos dicen los colores sobre ellas?
Desde el punto de vista científico se pretende dar sentido a estos grupos de frutas y verduras, como respuesta a su similitud en una serie de compuestos con destacadas propiedades saludables, médicas y nutricionales. Colores en el plato: cuáles y por qué...
Hígado graso, la amenaza silenciosa
La Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) alerta de que el 90% de las personas con Síndrome Metabólico padecen hígado graso. El hígado graso es una afección que no suele presentar síntomas aparentes pero suele asociarse con comportamientos...
Criterios diagnósticos del Trastorno por Atracón
El Trastorno por Atracón o binge eating disorder, es considerado por el manual DSM-IV-TR, un Trastorno de la Conducta Alimentaria No Especificado (TCANE).Aparece en un 30% de los pacientes que siguen programas para perder peso y en un 2-5% de la población...
Nuestro libro/guía recomendado
INTRAOBES NUTRICIÓN Recomendamos: GUÍA "Una alimentación sana ¡para todos!" Editada por la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN) dentro del marco de la Estrategia NAOS, quiere contribuir a facilitar, a través de la alimentación, la integración...
Evitar comer mal
Comienza la primavera y queremos estar en forma, desde IntraObes os recordamos unos pasos imprescindibles para aquellos que comen fuera de casa y no saben cómo hacerlo bien. QUÉ NO HAY QUE HACER: * SALTARSE COMIDAS. Es necesario realizar como mínimo tres comidas...
Motivación para perder peso
Muy probablemente, la diferencia principal entre las personas con sobrepeso y las que no lo tienen se centre en aspectos psicológicos. Frecuentemente se dice que una persona tiene una gran fuerza de voluntad cuando ha superado algún problema; en este sentido, puede...
Efectos del ejercicio físico moderado
Mantenernos activos a lo largo del día, es mucho más beneficioso para nuestra salud física y psicológica, que machacarnos a hacer ejercicio un día a la semana. Hablamos de tener unas horas de actividad AL DÍA. Con ello, se consigue un mayor beneficio en la prevención...